פרוסות חזה עוף ברוטב ביתי מנצח!

201
קלוריות
|
שתף ב-
3 מנות, 201 קלוריות ל-100 גרם.

רוטב בלעדי שיוצר מנה משגעת מכל הבחינות – טעימה, מרשימה וקלה להכנה😍

 

מרכיבי המנה:

  • 500 גרם חזה עוף
  • 4 כפות שמן זית

 

להכנת הרוטב:

  • 3/4 כפית פפריקה אדומה מתוקה
  • 1/4 כפית פפריקה חריפה
  • 
רבע כוס מים
  • חצי כפית מלח
  • 4 כפות חומץ
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 3 כפות שמן קנולה

 

אופן הכנה:

לחתוך את החזה עוף לפרוסות דקות 2×2 ס״מ ולתבל במעט פלפל שחור. לטגן במחבת עם 4 כפות שמן זית עד להזהבה קלה משני הצדדים. בנתיים להכין בקערה את הרוטב – 3/4 כפית פפריקה מתוקה, 1/4 כפית פפריקה חריפה, רבע כפית מלח, 2 כפות מיץ לימון, 4 כפות חומץ, 3 כפות שמן ורבע כוס מים – חשוב מאוד לערבב היטב את הרוטב ! לאחר שפרוסות החזה עוף הזהיבו , לשפוך את הרוטב למחבת ולהקפיץ ביחד כ-2 דקות ולהוציא. להגיש יפה בצלחת , לאכול חם ובתאבון .

✨ממליצה בחום להכפיל כמויות! ✨

 

סימון תזונתי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)364201
חלבונים (גרם)4827
פחמימות (גרם)00
שומנים (גרם)1710
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.