מיני-פשטידת זיתים ירוקים ופטריות

186
קלוריות
|
שתף ב-
12 מנות, 186 קלוריות ל-100 גרם.

מתכון למיני-פשטידה סופר טעימה שלא תרצו לפספס 😋

מרכיבים:

  • קופסה זיתים ירוקים, טבעות
  • 5 גבעולי בצל ירוק
  • קופסה פטריות טריות חתוכות
  • 250 גרם גבינת מוצרלה מגורדת
  • 150 גרם גבינה בולגרית
  • 4 ביצים , גודל L
  • רבע כפית פלפל שחור
  • 7 כפות שמן

 

אופן הכנה:

1. לשטוף היטב את הזיתים ולסנן מהמים.

2. לשים במחבת 7 כפות שמן ולטגן את הפטריות עד להזהבה. להניח בצד שיצטננו ולאחר מכן להוסיף את הזיתים, בצל ירוק חתוך דק ואת הגבינות. לתבל, להוסיף את הביצים ולערבב היטב. לא להוסיף מלח לתערובת כיוון שהגבינה הבולגרית מלוחה.

3. לשמן היטב מנג׳טים לקאפקייקס ולדחוס פנימה מן התערובת.

4. להכניס לאמצע תנור שחומם מראש על חום של 200 מעלות למשך 25 דקות עד להזהבה. להניח להצטנן ולהוציא מן המנג׳טים.

✨התערובת מתאימה ל-12 יחידות✨

סימון תזונתי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)176186
חלבונים (גרם)89
פחמימות (גרם)33
שומנים (גרם)1516
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.