שעועית ירוקה מוקפצת בתוספת שקדים פרוסים ושומשום!

669
קלוריות
|
שתף ב-
6 מנות, 669 קלוריות ל-100 גרם.

מתכון קל ומפנק לתוספת המושלמת שתשדרג כל ארוחה! 😋😋

 

מרכיבים

  • חצי קילו שעועית ירוקה טרייה
  • 6 שיניי שום כתושות
  • 7 כפות שמן זית
  • רבע כפית מלח
  • רבע כפית פלפל שחור
  • מים רותחים – עד לכיסוי השעועית

 

בנוסף –

  • 5 כפות שומשום
  • 2 כפות שקדים פרוסים אפויים

 

אופן הכנה:

1. לשטוף היטב את השעועית ולקטום את שני הקצוות. לשים את השעועית בתוך סיר עם מים רותחים עד לכיסוי השעועית, להרתיח למשך 4 דקות, להוציא ולסנן מהמים.

2. במחבת לשים את השמן הזית, שיני השום הכתושות ואת השעועית הירוקה. לתבל ברבע כפית מלח, רבע כפית פלפל שחור ולהוסיף את השומשום. להקפיץ את הכל יחד כ-3 דקות, להוציא לצלחת ולפזר מעל שקדים פרוסים אפויים.

3. לאפות את השקדים בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך כ-3 דקות.

להגיש חם .

ממליצה בחום להכפיל כמויות ! 🙏🏻

 

סימון תזונתי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)196669
חלבונים (גרם)414
פחמימות (גרם)932
שומנים (גרם)1758
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.