פרוסות חזה עוף בסילאן

232
קלוריות
|
שתף ב-
3 מנות, 232 קלוריות ל-100 גרם.

יותר קל מזה נשתגע 😂תמיד אני אומרת לכם להכפיל כמויות וגם הפעם – תכפילו כמויות 🤗

 

מרכיבים

  • 500 גרם חזה עוף
  • 6 כפות שמן
  • מעט מלח
  • מעט פלפל שחור
  • חצי כוס סילאן

 

בנוסף:

  • מעט שומשום
  • 2 גבעולי בצל ירוק

 

אופן הכנה:

1. לחתוך את החזה עוף לפרוסות דקות, כ- 2×2 ס״מ, לתבל במעט מלח ופלפל שחור ולטגן במחבת יחד עם 6 כפות שמן משני הצדדים עד להזהבה

2. לאחר שפרוסות החזה עוף הזהיבו לשפוך את הסילאן למחבת ולהקפיץ כ-4-5 דקות עד שהסילאן מתקרמל על העוף.

3. את פרוסות חזה העוף לסדר בצלחת ולקשט במעט שומשום ובצל ירוק קצוץ.

להגיש חם ובתאבון 😃

סימון תזונתי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)610232
חלבונים (גרם)4919
פחמימות (גרם)4517
שומנים (גרם)259
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.