דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שקשוקה משודרגת
שקשוקה משודרגת
דרך קצת שונה להכין שקשוקה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 338 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה מגרדים בעזרת פומפייה את העגבניות הרכות אל תוך המחבת.
  • 2 מוסיפים את כל שאר המרכיבים אחד אחרי השני חוץ מהמים והביצים, מבלי להדליק את הגז!
  • 3 לאחר שכל המרכיבים, כולל התבלינים (ולא כולל המים והביצים) נמצאים במחבת, מדליקים את הגז על להבה בינונית ומערבבים עד ריכוך הבצל והעגבניות, משהו כמו 10 דקות.
  • 4 מוסיפים תוך כדי בישול הרוטב את המים (אם התערובת סמיכה מדי מוסיפים עוד 1/4 כוס מים).
  • 5 בעזרת כף עושים "חורים" ברוטב ושוברים פנימה את הביצים.
  • 6 מבשלים עוד כ- 10 דקות על אש נמוכה עד בישול הביצה מבפנים. מתקבלת שקשוקה טעימה ביותר!
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
תרגישו חופשי לשנות ולהוסיף מרכיבים משלכם. ניתן לקשט בפטרוזיליה מעל.

ציוד נדרש: פומפייה, מחבת רחבה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות מעין צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)27782
חלבונים (גרם)10.07 2.98
פחמימות (גרם)216
מתוכן סוכרים (גרם)5.91 1.75
שומנים (גרם)17.68 5.23
מתוכם שומן רווי (גרם)3.5 1.04
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.090.03
כולסטרול (מ"ג)189.78 56.15
נתרן (מ"ג)593.82175.68
סיבים תזונתיים (גרם)2.43 0.72
מים (גרם)249.6273.85
ליקופן (מ"ג)4.311.27
ויטמין A (מק"ג)148.7144
ויטמין B (מ"ג)2.780.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.050.31
ויטמין B5 (מ"ג)10.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.30.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)44.5213.17
ויטמין B12 (מק"ג)0.450.13
ויטמין C (מ"ג)44.5213.17
ויטמין D (מק"ג)1.050.31
ויטמין E (מ"ג)1.70.5
ויטמין K (מק"ג)6.21.83
סידן (מ"ג)63.318.73
ברזל (מ"ג)2.620.78
מגנזיום (מ"ג)28.488.43
זרחן (מ"ג)165.5548.98
אבץ (מ"ג)1.040.31
אשלגן (מ"ג)507.88150.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.170.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.970.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.950.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.820.54

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 34.3% 19.6% 41.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.56 (0.61 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה