דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עוף הודי לצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 414 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 שוטפים היטב את העוף וחותכים לקוביות של 3x3 ס"מ (או לחילופין עושים שימוש בשוקי וירכי עוף). מטגנים קלות את העוף בשמן למשך כ- 5 דקות עד שהוא משנה את צבעו ללבן.
  • 2 בסיר נפרד מטגנים את הבצל בשמן עד לשקיפות, מוסיפים את הפלפלים הירוקים החריפים ומיד מוסיפים את העוף, השום, הזנגביל, הכורכום והפלפל השחור, ומבשלים על אש בינונית כרבע שעה עם מכסה סגור.
  • 3 מוסיפים את העגבניות המגורדות, רסק העגבניות, המלח והמים, מכסים שוב את הסיר וממשיכים לבשל על אש בינונית למשך כ- 20 דקות עד לקבלת רוטב סמיך אדום-כתום.
  • 4 מוסיפים את החומץ והסוכר, ומבשלים עוד כ- 5 דקות. מתקבל תבשיל עוף הודי מושלם!
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זו מנה חגיגית שסבתי נהגה להכין עוד בהודו באירועים חגיגיים.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)453109
חלבונים (גרם)52.02 12.56
פחמימות (גרם)277
מתוכן סוכרים (גרם)11.01 2.66
שומנים (גרם)14.88 3.59
מתוכם שומן רווי (גרם)2.24 0.54
כולסטרול (מ"ג)128.33 30.99
נתרן (מ"ג)1,226296
סיבים תזונתיים (גרם)2.68 0.65
מים (גרם)289.9570.01
ליקופן (מ"ג)2.620.63
ויטמין A (מק"ג)39.089.43
ויטמין B (מ"ג)17.624.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.06
ויטמין B3 (מ"ג)15.013.62
ויטמין B5 (מ"ג)1.220.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.920.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.117.27
ויטמין B12 (מק"ג)0.380.09
ויטמין C (מ"ג)65.5515.83
ויטמין D (מק"ג)0.210.05
ויטמין E (מ"ג)1.120.27
ויטמין K (מק"ג)7.431.79
סידן (מ"ג)78.7419.01
ברזל (מ"ג)3.750.9
מגנזיום (מ"ג)67.7416.36
זרחן (מ"ג)352.9185.21
אבץ (מ"ג)2.160.52
אשלגן (מ"ג)766.25185.01
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.290.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)10.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.80.43
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.530.37

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 15.4% 53.9% 27.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה